想要寿命久，老人忌“五久”！这几件事做太多的人，身体都不太好

人人都喜欢“长长久久”币久，健康要长久、幸福要长久、寿命要长久……

但是，随着老人的长大，身体的所有功能都在下降币久。如果您想长寿，那么这些事情就不能长时间完成！

不能长时间行走

原因：老年人削弱了全身的肌肉和关节，其身体素质也开始下降币久。他们一定走的是自己不像年轻时那样灵活的方式。

许多老年人认为多走走对身体有益，有些日子走几万步币久。这是不科学的。从长远来看，膝盖，髋部和踝关节会受到严重伤害，从而导致关节肿胀和行走困难，难以爬楼梯。

建议：对于中老年人，每天坚持40分钟的轻负荷运动就足够了，步行速度也不能太快币久。

行走时选择平坦的道路，行走时穿布鞋或防滑功能良好的运动鞋，行走时穿护膝，以免跌落对骨骼和关节造成伤害币久。

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图片来源：Visual China

不能忍受太久

原因：长时间站立的老人对腿部的血液循环非常有害币久。如果结束，将导致腿部静脉曲张等疾病。

特别是对于“三高”老人，如果长时间站立，将导致大脑供血不足，容易诱发中风币久。

建议：老年人一次站立时间不应超过20分钟币久。如果他们站立很长时间，应该坐下来休息。

最好在晚上躺下并放高脚跟，使双腿位于心脏的上方，这将有助于血液流回心脏，并缓解长时间站立引起的不良血液流动币久。

不能坐太久

原因：久坐会大大降低骨骼活动的强度和频率，并且将大大加速骨质疏松的进程币久。

长时间坐着还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置，从而引起头痛和颈椎病，对于颈椎病或脑动脉供血不足的老年人来说，情况更糟币久。

建议：老年人每坐1个小时，应站起来步行3-5分钟，伸展腿部和懒腰，移动膝盖关节，或用手按摩膝盖关节以促进膝盖关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连币久。

不能躺在床上太久

原因：由于缺乏运动，长时间躺着会导致肌肉萎缩和肌肉力量减弱，从而进一步加重四肢的运动币久。

另外，长时间躺下也会降低胃肠蠕动功能，增加肠道对水的吸收，这很容易引起便秘币久。

最可怕的是，长时间卧床，血液流动缓慢，老年人血液粘度高，容易出现静脉血栓形成和血管阻塞币久。

建议：老年人不能长时间躺下币久。每次不要躺在床上超过1小时。起床时请勿过分用力。最好到外面去。

如果老年人由于身体疾病需要长时间卧床休息，最好每2小时翻身并多拍打背部，以促进血液循环并预防褥疮币久。

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不能长时间用眼睛

原因：对于老年人，如果使用过多的眼睛，则会出现视力模糊，干眼，晶状体混浊，视神经损害，黄斑变性和其他损害，从视力丧失到失明币久。

建议：不要看东西，看电视或看书太久币久。每隔20分钟换一次眼睛，或暂时闭上眼睛，然后在5秒钟后睁开眼睛。

在日常生活中，经常眨眼，眨眼可使眼部肌肉锻炼币久。

工作日在户外时，如果您需要从黑暗的地方走到阳光下，请注意闭上眼睛，不要让阳光直接照射到眼睛上币久。

文章来源：人民日报卫生